LIMA ACTIVA

Mantener una vida activa conlleva una serie de beneficios que abarcan tanto el aspecto físico como el mental y emocional. Emplear una vida de la mano del deporte va más allá de mejorar la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental y emocional. Desde fortalecer el corazón y los huesos hasta reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, los beneficios de incorporar actividad física regular en la vida diaria son innumerables y fundamentales para llevar una vida plena y saludable. No te recomendamos que de la noche a la mañana trates de hacer parkour o surf, pero que poco a poco vayas implementando a tu vida el salir a caminar o correr. Mejora la salud cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Control del peso corporal: La actividad física ayuda a quemar calorías y aumentar el metabolismo, lo que facilita el mantenimiento d...

  Estiramientos para surfear o todo lo que debes hacer para ahorrarte un calambre. El surfing, al igual que todos los deportes, requiere una serie de calentamientos musculares antes de entrar al mar. Estos son indispensables, no solo para un apropiado rendimiento, más que nada por un caso de lesiones y evitar situaciones de riesgo. A diferencia de otras disciplinas, el surfing, cómo todos sabemos, se practica en el agua, lugar en donde muchos nos podemos ver en desventaja y mucho más si sufrimos algún desgarro o parálisis muscular. Dichas circunstancias pueden poner en peligro nuestra salud e incluso elevarse a una situación de mayor gravedad, pero sobre todo puede arruinar tu sesión del día.      Por ello, aquí te enumeramos unos ejercicios que puedes realizar antes de entrar al agua.  1. Ejercicios de movilidad  (imagen: art surf camp) Esta secuencia de movimientos ayuda a calentar las articulaciones, uno debe realizarlos en las areas de cuello, codos, ho...

¿Aún no has probado hacer hiking y vives en Lima? Descubre las mejores rutas de senderismo en Lima y sus alrededores.  Hay varios lugares para practicar el senderismo, desde rutas costeras con vistas al mar hasta caminatas por las montañas que nos rodean, hay mucha  naturaleza dentro de la ciudad. Fuente:  Peru Travel 1. Para empezar, está la caminata al Mirador del Morro Solar , en Chorrillos, al costado del distrito de Barranco. Es emblemático por su historia peruana, al ser el campo de batalla en la Batalla de San Juan y Chorrillos y por el monumento al soldado desconocido, por el Cristo del Pacifico, el Planetario Digital José Castro Mendivil y la cruz del papa. Desde arriba hay una hermosa vista de la Costa Verde con sus playas y el océano Pacífico. Esta es una caminata de intensidad baja con una distancia de 3km y elevación de 251 metros.  Powered by Google Map Embed Code Generator 2. El senderismo al Mirador de la Laguna Grande en La Molina es una ruta popul...

Mis estimados acróbatas: El parkour, una disciplina que combina movimientos fluidos y acrobáticos para superar obstáculos urbanos, ha ganado popularidad en todo el mundo como una forma de expresión física y creativa. En nuestro país, han comenzado a aparecer diversas comunidades dedicadas al parkour, ofreciendo un espacio para que los entusiastas exploren su ciudad y su cuerpo de una manera única y desafiante. Gracias a las redes sociales es que estas comunidades se están haciendo conocidas y logrando tener mayor interacción con aquellas personas interesadas en el parkour. Sin embargo, si lo que buscas es comenzar desde cero, te presentamos dos de las escuelas de parkour las cuales te pueden ayudar: Lima Traceurs "Lima Traceurs" es una escuela de parkour que se ha convertido en un referente en la escena limeña. Con una presencia activa en Instagram, este grupo de traceurs comparte regularmente videos y fotos de sus entrenamientos y sesiones en los diferentes espacios urbanos ...

Mis estimados bikers: El ciclismo urbano en Lima ha experimentado un crecimiento increíble en los últimos años, sobre todo luego de la pandemia cuando las personas empezaron a tomar mayor conciencia de su salud y, además, con iniciativas tan buenas como lo fue el “domingo sin autos” en el 2021. A raiz de eso un número cada vez mayor de personas que empezaron a eliger la bicicleta como medio de transporte, ejercicio y recreación. Es por eso que comenzaron a crear comunidades de bikers que en la actualidad ofrecen experiencias únicas. Desde recorridos profesionales hasta paseos relajados los domingos, hoy en día existen una amplia variedad de comunidades de ciclismo y en este blog te presentamos algunas de las más conocidas. Las hemos categorizado de la siguiente manera: Por zonas en Lima Algunas de las comunidades de ciclistas se han creado en determinados distritos de la capital, lo que permite a los ciclistas conectarse y explorar las calles en conjunto con personas de una misma zona....

Este emocionante deporte se ha ido haciendo cada vez más popular en Lima. Este deporte de raqueta se ha ganado el corazón de jugadores de todas las edades y niveles de habilidad. Los clubes y centros deportivos de Lima ofrecen instalaciones de primera clase para la práctica del padel, incluyendo canchas cubiertas y al aire libre, así como programas de entrenamiento y eventos sociales para la comunidad de jugadores. En este espacio, hemos recolectado las mejores opciones de canchas, a las que debes de ir aunque sea una vez para disfrutar de este emocionante deporte. Actualmente, en Lima hay 22 canchas, que se encuentran en 7 clubes de Lima.  Fuente: FreePics 1. Club P adel Lima Este club se encuentra en Av Tomás Marsano 630, Surquillo y cuenta con tres canchas. Solamente debes de reservar tu cupo con tu pareja y estas listo para disfrutar.  2. Padel Center Miraflores Cuenta con disponibilidad de 2 canchas, hay que separar cupo en la página web. Se encuentra en la Avenida Genera...

Si lo tuyo es la aventura y conquistar nuevas alturas, en Lima contamos con una amplia variedad de opciones para que disfrutes este deporte. Ya sea que estés buscando una aventura al aire libre en plena naturaleza de los alrededores de Lima o prefieras la emoción de desafiar tus límites en un ambiente de escalada indoor, acá puedes encontrar tu lugar para todos los amantes de la escalada. ¡Prepárate para elevar tu pasión por la aventura a nuevas alturas en Lima! Fuente: ArchDaily LOMAS DE LÚCUMO Si no tienes mucha experiencia en el mundo de la escalada, te recomendamos Las Lomas de Lúcumo , en donde podrás tener una experiencia sin superar los 30 metros. Este lugar cuenta con un ecosistema costero típico peruano y tiene un precio de 10 soles la entrada, pero vale totalmente la pena recorrer este ambiente. CHANCALLA, CHOSICA Aquí, aquellos que están menos familiarizados con la escalada pueden desarrollar las habilidades esenciales para avanzar, mientras que los escaladores más experime...